¡Tecno estrés!

Trucos y terapias para superar la ansiedad que provocan las nuevas tecnologías

¿Revisas continuamente el bolso a lo largo del día para cerciorarte de que tu móvil sigue ahí? ¿Cuando crees que lo has perdido entras en pánico? ¿Te sientes insegura si te lo dejas en casa y vuelves a por él aunque no esperes llamadas o mails importantes? ¿Lo primero que preguntas al llegar a un hotel o un restaurante es si tienen wifi? ¿Te agobia perder la conexión a Internet incluso de vacaciones? ¿Chequeas continuamente las redes sociales? ¿Llegas a casa tras el trabajo y sigues 'conectada' contestando mails y navegando?

“Si tu respuesta es un sí rotundo, probablemente padeces algún grado de Nomofobia (acrónimo de 'No Móvil Fobia): una nueva tipología de trastorno psicológico nacida al amparo de las nuevas tecnologías, relacionada con cierto grado de 'adicción' u obsesión por Internet, cuyo principal síntoma es el pavor a sentirte 'desconectada', a perder el móvil, el ordenador, la conexión... Y que ¡atención! Puede repercutir directamente en un incremento del estrés y, por tanto, requerir terapia", explican en el último número de Vogue Belleza. 

“Muchos de los pacientes que acuden a consulta no son conscientes de que su estrés puede provenir, en gran medida, de estar online todo el día. Incluso antes de dormir lo que, como estudios recientes confirman, influye en el desarrollo de trastornos del sueño y estrés en más del 50% de los casos”, explica el psicoterapeuta Juan Martínez-Mena (Madrid. 686 837 132).“Aprender y practicar técnicas de respiración relajante, como la holotrópica, que ayuda a entrar en estados de relajación profunda, puede ayudar a combatir dicha obsesión”, dice el experto.

Foto: © GtresOnline

La respiración es fundamental para ayudar a controlar los trastornos derivados del estrés y la ansiedad que producen las nuevas tecnologías, por eso técnicas como el yoga son altamente aconsejables. “La mayoría de personas que se acercan al yoga por primera vez padecen estrés”, explica Víctor M. Flores, director pedagógico del Instituto de Estudios del Yoga. “Esta técnica ancestral no solo ayuda a paliar la sensación de angustia, también la previene”.  

Los masajes relajantes también son altamente recomendables.  Álvaro Guzmán, Spa & Massage Expert de Love In Care -el nuevo centro de belleza de Art Lab-, lo recomienda: “Un buen masaje incrementa el bienestar y aporta numerosos beneficios en el sistema inmunitario”. Además, las sustancias que libera el cuerpo mientras se realiza dicho masaje actúan activamente contra el estrés. “La histamina y la acetilcolina desactivan la respuesta de huída del sistema nervioso simpático, disminuyen el ritmo del corazón y la presión arterial. Las maniobras drenantes, vaciajes y roces superficiales inmovilizan el exceso de glucosa y la estimulación cutánea refuerza nuestro sistema inmune que había sido suprimido por la acción del cortisol (sustancia que segregan las glándulas suprarenales cuando estamos sometidos a un estrés continuo)”.

Fuente: Vogue.es